懷孕是一個重要的階段，要求孕婦補充額外的營養(yǎng)，因此，寶媽需要非常小心的選擇自己的飲食，這對自己的寶寶還有自己都十分重要，因為這不僅可以滿足孕婦本身的營養(yǎng)需求，還可以為嬰兒提供營養(yǎng)物質(zhì)以幫助嬰兒健康的生長。

那視頻是一個很好的營養(yǎng)物質(zhì)，最終包括鈣，蛋白質(zhì)，維生素d，零和其他維生素，礦物質(zhì)，因此毫無疑問，孕婦必須每天在飲食中使用一些包含奶制品的食物。

1.孕期食用乳制品

我是必須要背，每天使用牛奶奶酪和酸奶都是很重要的，因為這些中含有營養(yǎng)物質(zhì)，對寶寶的生長和發(fā)展都會提供支持蛋白質(zhì)幫助，構建組織，也會給嬰兒提供鈣和維生素d，對嬰兒的生長發(fā)育發(fā)揮主要作用，對寶寶的骨骼和牙齒也很有幫助。

2.乳制品攝取量

通常情況下，在孕婦的一天中3到4份富含鈣的食物可以彌補一千毫克的鈣需求。孕婦需要小心檢查選擇物質(zhì)品中的脂肪含量。那些高脂肪含量會影響孕婦的體重，理想情況下如何可以把兩杯酸奶干酪，低脂肪酸奶干酪，兩杯牛奶，一杯脫脂乳，一杯酸奶，一杯布丁，一盎司乳酪粉，一起混合食用。中他們也可以選擇煮淡奶或者牛奶，而不選擇喝茶。這一切都取決于孕婦如何最大化的在飲食中攝取，鈣含量。

3.孕期避免的乳制品

當然如此品對孕婦非常有益這事，很多人都知道的，但并不是所有的乳制品都對孕婦有益，準媽媽必須要小心，避免一些未經(jīng)高溫消毒的，乳制品，因為這可能包括有害細菌，對胎兒造成傷害，因此在選擇乳制品之前要檢查產(chǎn)品成分標簽。同樣的，孕婦必須選擇只對巴氏殺菌奶，不要追求未經(jīng)高溫消毒的山羊或綿羊奶，同時小心避免軟奶酪，如布里干酪和乳酪。原來撈，是巴氏殺菌或未經(jīng)高溫消毒的，這些很有高水平的李斯特菌，可能導致孕婦的細菌流產(chǎn)或在寶寶出生后引起嚴重的疾病。加工過的奶酪，羊肉，馬蘇里拉奶酪，切達干酪，都可以安全食用。

4.孕期乳糖不耐癥

懷孕期間消化道功能變慢，是由于孕婦在懷孕期間身體的荷爾蒙產(chǎn)生了變化。很多孕婦患乳糖不耐受，這是很常見的，乳糖酶是一種酶，這種酶消化糖稱為乳糖，乳糖是乳制品的主要成分，因此可能會導致，在食用過后孕婦出現(xiàn)腹部疼痛或抽筋，身體不適。雖然研究表明，懷孕還不足以讓孕婦得乳糖不耐癥，當一些研究證明了女性懷孕期間，可以消化乳糖源。

記住，乳糖不耐癥和牛奶不耐受是不一樣的，雖然癥狀可能相似，如果孕婦對牛奶不耐受，那么身體對牛奶中的蛋白質(zhì)就會十分敏感，免疫系統(tǒng)會負責孕婦的這個過敏癥狀，這兩者不可以混淆。

5.乳糖不耐癥如何正常補鈣

如果患有乳糖不耐癥如何正常補鈣這個問題變得有點困難,以確保孕婦得到普通鈣攝入量又要避免乳制品,也不是不可能的。

喝脫脂牛奶、豆?jié){、杏仁奶

有一些非處方酶補充劑可以選擇。這些補充劑幫助孕婦消化乳糖酶,這樣就可以食用乳制品。然而,確保在任何補充劑前請咨詢醫(yī)生

有時有助于把乳制品瓜分了。 例如,不是使用一整杯牛奶,準媽媽可以喝半杯全脂牛奶,一天四次,根據(jù)情況是否方便。這樣,減緩消化牛奶中的脂肪使其更容易消化乳糖

在飲食中加入大量的綠色蔬菜和水果,如菠菜、西蘭花,卷心菜,生菜、蘿卜、甘藍、胡蘿卜、無花果、漿果、番石榴、獼猴桃、黑加侖子

酸奶,杏仁,豆腐、沙丁魚、大馬哈魚(帶骨)和奶酪(它有低乳糖含量)

醫(yī)生也會建議鈣補充劑來滿足日常膳食的要求

懷孕是一個重要的階段,當準媽媽的身體因為要支持胎兒的生長正經(jīng)歷著激烈的變化。因此,重要的是要非常謹慎地對待孕媽所選擇的食物。一些營養(yǎng)物質(zhì)必須在此期間補充如鈣。首先,請咨詢醫(yī)生知道可以飲食多少。可以制定飲食圖表幫助孕媽,因為這可以幫助寶媽了解自己的營養(yǎng)需求，可以嚴格遵循一個方案,但是要選擇對寶寶身體有益的成分。