夏天溫度高，孕媽媽“身負(fù)重?fù)?dān)”，更加容易出汗，動一動就大汗淋漓。因此，及時補充水分是很有必要的。對于孕媽媽來說，“水”的來源有許多。除了最基本的白開水外。如果孕媽媽大量出汗，可以喝一杯淡鹽（糖）水，這樣更有利于維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。
孕媽媽要避免口渴才去喝，養(yǎng)成主動喝水補充水分的好習(xí)慣，尤其要早晨起床和晚上睡前兩個重要的補水時段。
比如，清晨起床后喝一杯溫開水，以40度左右為宜，可以緩解起床時的生理性缺水狀態(tài)。同時，可以迅速稀釋血液，改善夜間脫水情況，還有利于清楚宿便、排出毒素。
睡前喝水對于孕媽媽來說也是必要的，因為睡覺時，咱們體內(nèi)的水分會丟失，血液粘稠度會變高。孕媽媽本身負(fù)擔(dān)重，睡前喝一些水，有利于緩解這狀況，維持體內(nèi)水分的平衡，還能預(yù)防尿路結(jié)石的發(fā)生。當(dāng)然，睡前喝水要注意適量，喝幾口即可，以免喝水多了，頻繁起夜影響睡眠。
此外，現(xiàn)在的孕媽媽多數(shù)都會堅持工作到預(yù)產(chǎn)期。而大部分辦公室都是空調(diào)環(huán)境，難免空氣干燥，更容易流失水分，造成缺水。因此，在空調(diào)房中生活的孕媽媽要注意及時喝水，如果白開水和礦泉水等喝膩了，可以適量加一些檸檬等，水溫以40度左右為宜。尤其是還在孕早期有孕吐反應(yīng)的孕媽媽，更要及時喝水，避免因嘔吐造成的脫水現(xiàn)象。
孕媽媽要健康度夏，不僅要防熱，也要防冷。防熱，最重要的是不要在烈日下暴曬，孕媽媽最好避免在中午10點到下午4點之間，在戶外活動。
如果確實有急事，孕媽媽要做好各項防曬避暑措施。比如使用遮陽傘和太陽帽、太陽鏡等，避免陽光直射；衣著盡量寬松、吸汗，到家后或到辦公室后最好隨身攜帶替換衣物，及時更換汗?jié)竦囊挛铮苑朗睢駳鈦硪u。
防冷，主要是針對空調(diào)。在家里，孕媽媽除了將空調(diào)設(shè)定在25度左右外，還要定時通風(fēng)換氣，清潔空調(diào)。如果在辦公室，孕媽媽要注意做好防冷工作。比如，隨身攜帶一件薄外套或披肩，放一雙舒適的鞋襪等，尤其是要注意腰腹部、頭部、膝蓋和腳等部位的保護。
無論是從外面的高溫環(huán)境進入空調(diào)房，還是從空調(diào)房中“勇敢”回歸高溫環(huán)境，建議孕媽媽最好“緩沖”一下，讓身體逐漸適應(yīng)不同的溫度，避免驟冷驟熱，以減少感冒發(fā)生的概率。
夏天氣候炎熱，孕媽媽受到激素分泌的影響，很容易煩躁不安。俗話說，心靜自然涼。孕媽媽在夏天尤其要學(xué)會“淡定”，保持心情平靜，遇到事情不要急躁。有條件的話，每天中午適當(dāng)午休，清晨可以適當(dāng)鍛煉身體，提高身體的體溫調(diào)節(jié)功能，這樣才會更加“耐熱”。