孕中期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？

營(yíng)養(yǎng)不追求“多”，而是要均衡！各類(lèi)的維生素礦物質(zhì)，健康脂肪，復(fù)合碳水化合物，蛋白等等都是需要的～孕媽媽要保證在懷孕期間健康的飲食結(jié)構(gòu)！

孕中期時(shí)需要補(bǔ)充維生素D和鈣，孕17-20周補(bǔ)充維生素D和鈣來(lái)幫助胎兒的骨骼生長(zhǎng)

孕媽媽其實(shí)是很容易缺鈣的，胎兒發(fā)育所需的鈣元素，會(huì)從母體中獲取，所以孕媽媽鈣元素會(huì)流失的比較快，要注重補(bǔ)鈣，不過(guò)也要適量！一般來(lái)說(shuō)，鈣最容易吸收的時(shí)間是在睡前和兩餐之間，補(bǔ)鈣抓住這個(gè)良好時(shí)機(jī)！對(duì)于鈣片的選擇主要就是看每片元素鈣的含量，補(bǔ)充元素鈣總劑量需達(dá)到600-800mg。

孕21-24周保證鐵的攝入，預(yù)防缺鐵性貧血
孕25-28周加強(qiáng)食物纖維的攝入，保證消化系統(tǒng)的健康，緩解便秘，穩(wěn)定血糖
孕29-32周補(bǔ)充不飽和脂肪酸，有助于寶寶眼睛，大腦，血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育