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    孕期喝這5種湯,既營養(yǎng)還能緩解孕期不適

    來源:ayssqzz.com  日期:2018-11-23  點擊:

    很多孕前很喜歡吃的食物,懷孕期間也只能眼巴巴的看著他在人吃,想想都會很心酸。再加上孕期的各種不適,也會很沒胃口,準爸爸有時想給孕媽做點吃的,也經(jīng)常會無從下手。今天就為準爸就推薦5種適合準媽媽喝的湯,準爸爸學(xué)會之后,就可以秀廚藝啦!記得說說看法

    1、清燉鯽魚湯

    孕期喝這5種湯,既營養(yǎng)還能緩解孕期不適

    鯽魚1條、少許油、姜、蔥段、鹽適量;下油,等油熱后,放入鯽魚,兩面快速煎;接著在鍋內(nèi)倒入適量開水,把蔥、姜也放入;大火燒開后,轉(zhuǎn)中火,當湯的顏色燉成濃白色時,就可以了;最后再加點鹽調(diào)味,乘到碗里。喝鯽魚湯的好處:鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)、有利于幫助準媽媽消化吸收、能夠幫助孕媽緩解嘔吐,也能緩解水腫。鯽魚湯也是很多寶媽的下奶神奇之一。

    2、蓮藕排骨湯

    排骨(排骨洗凈)、蓮藕(蓮藕去皮洗凈)、姜、鹽適量

    鍋里加入冷水/熱水,把排骨放進去煮,去除血水。接著排骨撈出,倒掉水,洗凈鍋。清水洗凈排骨,放到鍋里。洗凈的蓮藕一起放入鍋里,倒入開水,等水燒開,再放入姜,小火燉2個小時;湯快好了,適量的鹽,就可食用。喝蓮藕排骨湯的好處:營養(yǎng)豐富、能緩解孕期嘔吐帶來的不適感、蓮藕還能促進消化,預(yù)防便秘。

    孕期喝這5種湯,既營養(yǎng)還能緩解孕期不適

    3、紅蘿卜玉米排骨湯

    孕期喝這5種湯,既營養(yǎng)還能緩解孕期不適

    玉米(洗凈切段)、少量紅蘿卜、排骨、姜、鹽適量

    在鍋里加入冷水/熱水,把排骨放進去煮,去除血水。把排骨撈出,倒掉水,洗凈鍋。清水洗凈排骨,放到鍋里。加入清水煮開、放入排骨、姜。水開后轉(zhuǎn)小火,煲1小時;接著放入蘿卜、玉米、煲30分鐘左右;最后適量鹽調(diào)味。喝蘿卜玉米排骨湯的好處:玉米中營養(yǎng)成分,可以刺激的腸蠕動,可以預(yù)防便秘。排骨中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及豐富的鈣質(zhì)也對準媽媽很有幫助。

    4、鴿子湯

    鴿子1個(洗凈),紅棗3-5個,蔥結(jié)(2條蔥打結(jié))、料酒、姜、鹽適量;

    洗干凈的鴿子,放入開水中,煮出血水。撈出鴿子、倒掉水、洗凈鍋;鴿子放到鍋中,料酒、紅棗、姜、蔥結(jié)也放入,清水沒過鴿子,燉1小時。快好之后,把蔥結(jié)撿出來,加入適量的鹽調(diào)味。喝鴿子湯的好處:鴿子湯營養(yǎng)豐富,富含豐富的蛋白質(zhì),鴿子性溫,也有很好的補血氣作用,同時也能促進消化,預(yù)防便秘,還能緩解的嘔吐癥狀。

    5、清燉烏雞湯

    孕期喝這5種湯,既營養(yǎng)還能緩解孕期不適

    烏雞1只(洗凈)、紅棗、料酒、蔥結(jié)(2條蔥打結(jié))、姜、鹽適量

    洗干凈的烏雞,放入開水中,煮出血水。撈出烏雞、倒掉水、洗凈鍋;把烏雞、紅棗、料酒、姜、蔥結(jié)一起放到砂鍋中,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉2小時;快好之后,加入適量的鹽調(diào)味。喝烏雞湯的好處:烏雞湯營養(yǎng)價值高,能夠促進身體新陳代謝、補血養(yǎng)顏,有輕微貧血的準媽媽,都會選擇喝些烏雞湯來緩解。不過烏雞湯比較容易上火,建議準媽媽適量吃一些就好,不宜過多。


    文章來源:ayssqzz.com
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