孕期時重要的營養(yǎng)補(bǔ)充：

（一）維生素

維生素是常人都不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，更別說是寶寶和孕媽媽了。補(bǔ)充維生素A有助于孕媽媽眼睛健康和胎兒視力發(fā)育，維生素A還可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,從而確保孕媽媽媽和胎兒的骨骼健康。補(bǔ)充維生素B6關(guān)系到胎兒智力發(fā)育。補(bǔ)充維生素B12對神經(jīng)系統(tǒng)及造血功能十分重要。補(bǔ)充維生素C可預(yù)防胎兒先天性畸形。

富含維生素的食物也有很多：
比如螃蟹、蛋類、牡蠣、木瓜、芒果、胡蘿卜富含維生素A，
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜等食物富含維生素B6、B12，
韭菜、柑桔、橙、柚子、花菜、西紅柿、大蒜、獼猴桃等可補(bǔ)充大量維C。
（二）蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的基礎(chǔ)，也就是說蛋白質(zhì)能維持我們機(jī)體最基本的正常功能，對于孕媽媽來說，維持胎兒的生命活動，蛋白質(zhì)是必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
富含蛋白質(zhì)的食物實(shí)在是數(shù)不勝數(shù):瘦肉、雞蛋、魚、牛奶、家禽、家畜、豆制品等等。
（三）鈣
鈣質(zhì)會關(guān)系到生長發(fā)育中的骨骼生長，對于孕媽媽來說，鈣質(zhì)缺乏會引起，腰痛，關(guān)節(jié)痛，牙齒松動等癥狀。而對于胎兒來說，鈣質(zhì)不足會影響胎兒的骨骼發(fā)育，可能出現(xiàn)畸形等嚴(yán)重后果。
富含鈣質(zhì)的食物：牛奶、酸奶、豆腐干、豆腐、腐竹、油菜、芹菜、薺菜、西蘭花、海帶、紫菜、蝦皮等等。

（四）鐵
鐵作為一種微量元素，在我們的生命活動中與造血系統(tǒng)有密不可分的關(guān)系。鐵作為一種原材
料，影響我們的造血功能，缺鐵極可能導(dǎo)致貧血。補(bǔ)鐵的目的也就是保證孕媽媽自己血液的充足且功能正常，可以攜帶各種養(yǎng)分，保證血液攜帶充足的氧氣給胎兒，并且提供足夠的鐵來給胎兒造血提供原料。
富含鐵質(zhì)的食物比如動物肝臟、腎臟、莧菜、薺菜、芹菜、油菜、黃花菜、番茄、桃、李、葡萄干、櫻桃、紅棗等。