孕早期

孕早期是指剛發(fā)現(xiàn)懷孕一直到懷孕12周，這個(gè)時(shí)候是胎兒各個(gè)器官發(fā)育成型的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期如果準(zhǔn)媽媽不注意自己的飲食、生活，一些有害的因素會(huì)直接影響到胎兒的正常的發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。這個(gè)階段，胎盤(pán)沒(méi)有發(fā)育完善，流產(chǎn)的機(jī)會(huì)比較多，因此準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該以保胎為主，不建議做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。

飲食方面沒(méi)有必要增加進(jìn)食量，但是均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)于胎兒的健康發(fā)育非常重要，因此建議每日三餐定時(shí)定點(diǎn)，不挑食、不偏食，以保證給正在發(fā)育中的胎兒提供充足而全面的營(yíng)養(yǎng)。

為預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的異常，補(bǔ)充葉酸非常重要，每天建議補(bǔ)充400-800微克的葉酸，可以大大降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。如果在此階段出現(xiàn)陰道出血、腹痛，有可能是流產(chǎn)的征兆，需要及時(shí)的就醫(yī)，了解胚胎發(fā)育情況。如果感覺(jué)惡心、厭食、嘔吐、嗜睡，這些是正常的妊娠反應(yīng)，一般懷孕12周的時(shí)候會(huì)逐漸減輕并消失。部分準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)尿頻、便秘、腹脹，都與子宮增大，腸蠕動(dòng)減慢有關(guān)。

孕中期

孕12周到28周，屬于孕中期，此時(shí)胎盤(pán)已經(jīng)形成，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，妊娠反應(yīng)消失，子宮增大導(dǎo)致孕婦體型特征明顯。一般初次感覺(jué)胎動(dòng)的時(shí)間是16周到20周，規(guī)律有力的胎動(dòng)是胎兒正常發(fā)育的正常標(biāo)志。

準(zhǔn)媽媽到了孕中期食欲明顯增加，進(jìn)食量應(yīng)該比平日增多，適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)的魚(yú)肉、蛋、奶的攝入，注意增加含鐵及含鈣食物的攝入，例如豬肝、牛肉、海產(chǎn)品、豆制品、奶制品，以免營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

對(duì)于一般的準(zhǔn)媽媽都建議每天額外補(bǔ)充鈣片，進(jìn)入孕中期以后，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，例如散步、孕婦操、孕婦瑜伽、游泳，目的是控制寶寶的體重在正常的范圍，促進(jìn)媽媽的順利分娩。每周可以檢測(cè)自己的體重變化，正常體重增加的速率是每周不超過(guò)500g。遵醫(yī)囑，定期前去孕檢。

孕晚期

孕28周后到分娩進(jìn)入孕晚期，胎兒發(fā)育逐漸成熟，胎位相對(duì)固定，準(zhǔn)媽媽仍然可以堅(jiān)持上述運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大導(dǎo)致早產(chǎn)或早破水。

在寶寶出生之前，應(yīng)該多學(xué)一些寶寶喂養(yǎng)、科學(xué)護(hù)理、科學(xué)坐月子的知識(shí)。還要了解分娩的先兆、分娩的過(guò)程，在出現(xiàn)臨產(chǎn)的征兆及破水的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院。

每天注意觀察胎動(dòng)，當(dāng)出現(xiàn)胎動(dòng)異常時(shí)，應(yīng)詳細(xì)的記錄胎動(dòng)的次數(shù)，如胎動(dòng)明顯減少，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。可適當(dāng)乳房的按摩、護(hù)理，為哺乳做好準(zhǔn)備。

在妊娠37周之前做乳房護(hù)理時(shí)應(yīng)避免過(guò)分刺激乳頭，例如：牽拉、按摩，以免刺激子宮收縮，導(dǎo)致早產(chǎn)的發(fā)生。如果37周前在乳頭護(hù)理時(shí)出現(xiàn)宮縮，應(yīng)立即停止，避免發(fā)生早產(chǎn)，孕37周后出現(xiàn)這種情況，可以繼續(xù)護(hù)理。此外，如發(fā)乳頭有結(jié)痂時(shí)，可以涂抹少許植物油，在洗澡時(shí)用毛巾稍稍擦拭，避免強(qiáng)行取下結(jié)痂。如果發(fā)現(xiàn)乳頭平坦或者凹陷，可以在孕37周后稍是牽拉矯正。