第一招：平躺，把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
第二招：坐著的時候，把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。
第三招：臥床，盡量用左側位
孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側臥位利于水腫消煺。
運動方法去腫
雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當?shù)倪\動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。
第一種：適當散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。
第二種：游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!
第三種：臺階運動
利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
第四種：按摩
通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!